Comer mejor cada día: 6 hábitos saludables para empezar 2026 con energía
12 de enero de 2026
- Un año más, enero se vuelve un momento clave para crear hábitos de vida saludables, recuperar rutinas y reforzar hábitos de alimentación más equilibrados
- Dia, a través de su programa Comer mejor cada día, y de la mano de su nutricionista, Jaume Giménez, trae 6 consejos prácticos para adoptar buenos hábitos y fomentar una relación positiva con la comida durante todo el año
- Una alimentación consciente, equilibrada y sin distracciones, combinada con la práctica de hábitos activos, se posiciona como la base de un estilo de vida saludable
Madrid, 12 de enero de 2026.- Tras el periodo festivo, la recuperación de las rutinas cotidianas convierte al inicio de año en el momento idóneo para consolidar una alimentación variada, organizada y consciente. En este escenario de vuelta a los hábitos saludables, la adopción de pautas equilibradas sostenibles a largo plazo resulta fundamental para la prevención de enfermedades crónicas y la mejora del bienestar físico y mental. En el marco del programa ‘Comer mejor cada día’, Grupo Dia, de la mano de su nutricionista de referencia Jaume Giménez, ha estructurado seis recomendaciones fundamentales para optimizar la pauta nutricional diaria y fomentar un estilo de vida saludable durante todo el ejercicio 2026. Esta iniciativa respalda las evidencias de estudios como los publicados en la ‘Revista Española de Cardiología’, los cuales asocian los cambios graduales y sin restricciones extremas con mejores resultados de salud sostenida.
6 pautas clave para mejorar la alimentación diaria en 2026
Priorizar alimentos reales y mínimamente procesados
Construir las comidas a partir de alimentos frescos o mínimamente procesados, como frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, pescado, huevos y frutos secos, contribuye a una alimentación más completa y variada, y facilita la reducción del consumo de productos ultraprocesados.Apostar por una alimentación equilibrada y evitar restricciones extremas
Es recomendable evitar dietas muy restrictivas o compensatorias tras periodos de exceso. La adopción de pautas realistas favorece la adherencia y la consolidación de hábitos sostenibles.Aumentar el consumo de fibra para cuidar la salud digestiva
La fibra desempeña un papel relevante en la salud digestiva y el equilibrio de la microbiota. Incorporar de forma habitual verduras, frutas, legumbres y cereales integrales ayuda a prevenir enfermedades crónicas y contribuye al bienestar general.Combinar una buena alimentación con hábitos activos
La alimentación saludable debe ir acompañada de movimiento diario. Integrar actividad física moderada en la rutina, como caminar, subir escaleras o reducir el tiempo sentado, ayuda a combatir el sedentarismo, mejora la salud metabólica y refuerza el bienestar físico y mental.Fomentar una alimentación consciente y sin distracciones
Comer con atención, respetando las señales de hambre y saciedad, favorece una mejor digestión y ayuda a evitar el consumo excesivo de alimentos. Reducir las distracciones durante las comidas, como pantallas o dispositivos electrónicos, contribuye a una relación más saludable con la comida y al bienestar emocional.Priorizar métodos de cocinado saludables
La forma de cocinar influye directamente en el valor nutricional de los alimentos. Optar por técnicas como el vapor, el horno, la plancha o los salteados suaves, y limitar frituras y rebozados, ayuda a conservar nutrientes, reducir el aporte calórico y mejorar la digestión.
A través del programa ‘Comer mejor cada día’, Dia reafirma su compromiso de acercar recomendaciones útiles y accesibles que contribuyan a mejorar la alimentación en los hogares, fomentando hábitos sostenibles a lo largo de todo el año.
